利物浦钢罐[ // ]standard chartered利物浦

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于利物浦钢罐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍利物浦钢罐的解答，让我们一起看看吧。

每次上完私教课，浑身酸疼，走路都费劲，教练说是乳酸堆积，请问能怎样缓解？

训练完后出现肌肉酸痛，通常有以下几种研究表明的科学有效的方法：

1、运动前后充分拉伸

牵拉最人们最常用有效，也是最容易操作， 而且不需要器具和别人辅助就能完成的方法。运动前全身充分拉伸可以预防，运动后对重点训练的部位进行牵拉，有助于缓解肌肉紧张痉挛，缓解疲劳。当然得，牵拉也是被公认的康复治疗的重要手段，大学教材康复治疗学专业多种技术都有描述牵拉的作用及应用（文章最后面有附上全身重要部位的简单牵拉方法）

2、滚泡沫轴

泡沫轴这个神器，也是非常简单实用的器具，有类似与手法点按的效果，甚至还有人发明了电动泡沫轴。

3、离心收缩

当然还有一种肌肉运动方式可以更好得恢复肌肉功能属性，那就是——离心收缩。其实离心收缩治疗肌肉痉挛、促进撕裂肌肉修复等都是得到共识，也早已被写入教科书得。（之后的文章笔者会详细给介绍离心收缩的原则及应用，欢迎关注。）

4、冷疗

如果你有心留意，顶级运动员运动完后都会进行全身性的冷疗，你会有听说欧洲足球运动员或NBA谁谁谁打完比赛当天有做液氮罐冷疗法，这是对机体恢复非常有帮助的。它可以有效的缓解肌肉酸痛的出现，促进肌肉循环的恢复；

皇马球星贝尔赛后做冷疗

5、全身性的热疗，如温泉浴等；

6、加压疗法，研究给出的方法是运动中运动员穿紧身束身衣、袖套、压力袜等等，当然还有运动之后的间歇性加压包扎都是有效手段；

利物浦球星范迪克的内衬

7、恢复过程中的低强度的训练；

8、当然如果你身边有医疗资源，康复医学科的很多理疗如：震动、超声、冲击波、肌肉电刺激按摩、和针灸都是有效的治疗方法；

振动疗法

9、药物方面，还研究文献推荐了维生素D、自然氨基酸、欧米伽3等。

欧米伽3脂肪酸

以上给的建议足够全面了吧，但如果自身条件有限，拉伸是简单又行之有效的。笔者简单po几张全身牵拉的图，后期也会为大家奉上更详细的教程。

总而言之，运动是绝对对身心健康有帮助的，但运动损伤也难以避免，更何况肌肉疲劳酸痛、乳酸堆积。

合理正确运动能有效较低不理想状态的发生，当然我们也会有很多预防和治疗的方法，不必过于担心，而了解一定的运动损伤相关专业知识尤为重要，自己在家就能做很多判定。

希望在运动的道路上一直保持健康，我是专注于运动及康复治疗、健身、减肥的运动康复师良古。

谢谢大家！

出国游该不该给朋友带礼物？

我基本都带一些礼物 比如说糖果啊，或者当地的特产，回来送给单位同事，或者家人。一方面也联络下感情，也让大家品尝下，不会很贵重的。要是朋友需要带的化妆品或者其他东西 就量力而行 看到啦就问一下，有的话马上买下。因为我也经常麻烦别人带过东西。

完全能够理解题主，因为蓝莎君有一些英国的留学朋友，买英国的商品房一点都不纠结，但一到了每次回国挑礼物，就开始非常头大，由于要考虑到小孩、朋友、长辈这些不同年龄段的人，蓝莎君以前选择礼物时也很纠结。今天就从不同人群的角度来盘点一下又具有英国特色，又适合送人的平价礼物～

一、 送小孩

1、玩具

伦敦摄政街上有一家超大的Hamleys玩具店，以前去逛过一次，老夫的少女心爆棚，简直太可爱了！

店里有许多不同的分区，可以根据年龄、性别去相应的分区挑选玩具。

蓝莎君推荐的是熊皮帽卫兵和帕丁顿熊系列，非常具有英国特色。

2、英文绘本

蓝莎君身边的妈妈们都很喜欢给小孩看绘本，尤其是彼得兔系列。

英国的绘本故事质量高，插画也非常精美。所以，带几本英文绘本回家送给小朋友也是不错的选

择。看到可爱的绘本，不仅小朋友开心，妈妈们也会开心滴～

二、送女性朋友

1、hotel chocolate

这个牌子的巧克力相信大家都不陌生，作为一家英国本土高端巧克力品牌，它的特点就是颜值又高又好吃，还有许多不同的味道和礼盒可以选择。

特别是每年圣诞时推出的圣诞礼盒套装，巧克力加起泡酒加坚果饼干的组合，送给小姐妹简直不要太棒！

2、Cath Kidson

这是英国本土的箱包品牌，拥有跨越年龄的受众群，英国少女和奶奶们都很喜欢。

这个牌子一直都是清新田园少女风，全是碎花元素，给人一种想去郊游的感觉。

它的风格很适合20多岁的女生，也是有英国特色的礼物。

三、送男性朋友

足球周边

如果身边有喜欢足球的男性朋友，那送一些足球周边一定独特又有新意。

英超的超级球队曼联、利物浦、切尔西、阿森纳，总有一个深得“他”心。这些球场的礼品店里有各式各样的周边、装饰品、日用品。

参观的时候随手挑两件，对于许多球迷朋友来说也是惊喜啦。

四、送女性长辈

Holland & Barrett

这是英国最有名的保健品品牌，有近百年的历史，以天然健康为主打。因为英国对于保健品的监管非常严格，所以在英国购买保健品很放心。

年纪大一些的长辈比较注意养生，那送保健品一定不会出错了。

蓝莎君回国也会给家里人带一些钙片、胶原蛋白片、葡萄籽等等，每次都被七大姑八大姨狠狠表扬（得意脸）。

Fortnum & Mason

这个牌子已经有300多年历史了，它是英国皇室御用的食品供应商。主要出售茶、曲奇、餐具、咖啡、巧克力、糖果等，都是一些极具英国特色的下午茶用具和食物，可供选择的商品非常多。最吸引蓝莎君的是它的包装，金属罐有一股优雅的英伦贵族风。

虽然是“贡品”，但是小罐茶的价格很良心。无论是传统的伯爵红茶，还是饼干铁盒，都非常适合送给女性长辈。

五、送男性长辈

羊绒围巾

天气一凉，走在英国大街上，经常看到一些“老帅老帅”的大爷，穿着大衣，围着羊毛格子围巾，英伦气息扑面而来。羊绒围巾作为英国老绅士的必备出街单品，也很适合作为礼物送给长辈。

如果有机会，一定要去爱丁堡买，在那里会让你感受到类似于国内批发市场的卖货氛围。

羊绒围巾的牌子有很多，蓝莎君选择的是Edinburgh，价格相对比较便宜，还有更高端一点的

Johnston，都是不错的牌子哦～

其实呢，送礼不在贵重，最重要的是礼物中来自远方的惦记。毕竟咱们中国有句古话叫“礼轻情意重”嘛。

可以带，同事关系不错的话可以挑选一些精致的小物件，如果不想带的话，也可以去礼姑娘商城挑选一些合适的东西作为小礼物带给朋友，礼姑娘商城以限量礼物、创意个性为特色，每一件都是走心又实用的好礼物。

关系好的话，带点也无妨啊，特别是国外的一些工艺品啊，吐特产啊什么的，尽管价值也不是特别大但是会使朋友之间的关系更牢固些！如果花销特大的话就要好好掂量下了，总之一句话礼轻情谊重！

如何评价阿森纳“快马”沃尔科特这名球员？

近期，欧洲足坛冬窗的转会新闻占据着各大媒体的头条，全世界的目光都聚集在桑切斯等几条“大鱼”身上。而沃尔科特转会埃弗顿的消息，只出现在一个小角落，一如他本赛季在球队中的地位。

自称“中国沃尔科特球迷会8号线分会会长”的波波表示难以接受。

在发了好些帖子都石沉大海以后，他找到了田主任，恳求田主任给他，给他的沃尔特科，给他的青春写一篇传记，因为他不甘心自己的枪手青春就这样烟消云散。

“这就是你求人办事的态度吗？”面对掐在自己脖子上的手，田主任义正言辞地拒绝道。

于是波波，这个200斤的汉子，在田主任面前缓缓拜倒。

“好吧，我承认，我被你感动了，起来吧。”看着抵在自己腰间的开山刀，田主任深吸了一口气说道。

波波是田主任发小，号称爱上阿森纳那年，沃尔科特还没来到酋长球场。在那之前，波波的偶像是亨利——那位身披14号的枪手传奇。

直到2006年1月，沃尔科特从南安普顿来到阿森纳，波波发现他与沃尔科特的生日竟是同一天。

他自信自己与小老虎的技术特点高度一致，用波波自己的话说就是，能追得上我们的，只有时间。

尽管，沃尔科特跑起来还能变向，还能过人，还能假摔过人；而波波通常跑起来，就会连人带球冲出对方底线。

但忽略这些细节，他仍坚信自己跟小老虎一样，都是生而为枪手的人。

平胸而论，当年对于枪迷来说，沃尔科特就像是如今的姆巴佩。

07-08赛季欧冠1/4决赛，沃尔科特一脚油门，从本方禁区前沿奔袭整个球场，连过利物浦四人以后助攻队友破门。

看到这个血脉喷张的助攻以后，波波宣称已经找到自己总是带球出底线的节症所在：

7人场太小了，装不下我想要征服世界足坛的脚步。

08-09赛季，小老虎接过了光荣的14号球衣，摩拳擦掌要去开创属于自己的14号传奇。

同一年，波波也告别校园步入社会，斥巨资买下一件沃尔科特的14号球衣，暗暗发誓一定要活出个人样。

因为种种原因，沃尔科特始终没能达到世人的期望。虽然有过12-13赛季的高光表现，但在次年，伤病却把他挡在了世界杯门外。

小老虎终究没能成为名震足坛的超级巨星，一如波波，人生目标从活出个人样，变成了活着。

人到而立之年，波波也踏上了平淡无奇的人生轨迹，结婚生子，工作加班，渐渐从波波长成了月巴三皮。

当年5秒多可以跑出50米的他，现在只能走出5米。昔日球友已经渐不联系，丢在角落的足球鞋早已开胶。

如今的波波，只能在实况里回忆一下自己当年风一样的速度。

这些年来，小老虎免不了遭到部分球迷的冷嘲热讽，昔日追风少年在白鹿巷重伤以后，仿佛一夜之间归于平凡。

他再也不是那个被寄予厚望的传奇接班人，只能拼劲全力在队中争取一个位置。

可悲的是，在新赛季，沃尔科特还是渐渐失去了他的位置。

波波能读懂他的苦。

鱼跃龙门、活在镁光灯下的人毕竟只是少数。我们绝大部分的人，都只能为了自己想要坚守的事情默默无闻地活着，平凡一生。

一如波波为了老婆与一双儿女，一如沃尔科特为了自己的枪手情怀与美丽足球。

去年，阿森纳2-0击败萨顿联的比赛中，沃尔科特攻入一球，终于完成了自己枪手生涯的百球里程碑。

那一夜，波波把自己锁在厕所里，偷偷喝掉一整罐啤酒。酒精混合着眼泪的滋味，又咸又苦。

“那是因为当时我就有预感，这可能是小老虎在阿森纳留下的最后的美好回忆了。”

波波叹了一口气，又开了一罐啤酒，“12年了，他是现在这支阿森纳效力时间最长的球员了。”

“你特么少骗酒喝。”田主任伸手，誓死捍卫了家里最后一罐啤酒。

弹指十二年，亨利，小法，纳斯里，范佩西，维尔马伦，罗西基……熟悉的名字一个接一个离开，唯有沃尔科特，还一直在强行延续着我们的青春。

我和波波都知道，与其说沃尔科特是一个名字，还不如说是我们青春年月的最后一个音符。

冬窗的大动作，是阿森纳推倒重建的先兆。重生的兵工厂，或许能重振旗鼓，奋发夺魁。但这一切，都已经与我们无关。

我想感谢教练、俱乐部，感谢所有的人，在你们身边踢球，让我度过了愉快的时光。最重要的，是感谢球迷们所给予的无与伦比的支持。对于离开，我感到难过；对于未来的挑战，我又满怀兴奋。我祝福俱乐部的每个人未来都能收获成功。

在沃尔科特官宣离队的那天晚上，波波打开实况，用沃尔科特上演了帽子戏法，然后退出游戏，默默脱掉了那件早已不合身的14号球衣。

到此，以上就是小编对于利物浦钢罐的问题就介绍到这了，希望介绍关于利物浦钢罐的3点解答对大家有用。