中锋肌肉.[ // ]中锋训练

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中锋肌肉.的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中锋肌肉.的解答，让我们一起看看吧。

个子瘦弱的中锋怎样才能在篮下打的得心应手？

首先，个子只有高低，你应该是高瘦型；想要在篮下打得得心应手，首先要增强力量，腿部肌肉和腰部肌肉力量有助于正常的卡位等身体对抗；另外要增强得分能力和得分技巧，身材瘦弱，可以参考姚明的小勾手和脚步，避重就轻，篮板卡位乳如果卡不动，可以选择判断篮球抛物线和落球点方向选择冲抢篮板，增强技巧去应对篮下博弈。

学会卡位，冲抢篮板，抢下篮板高举高打，不要放下了，二次进攻，可以参考保罗加索尔的打法，国内可以参考沈梓捷，当然，增重有助于你在篮下卡位，一手中投很重要，左右45°擦板很吃的香，敏捷的反跑是轻松得分的一大利器。

NBA有史以来手臂肌肉最夸张的球星都有谁？

足球是很依赖双腿的运动，篮球则是很依赖双手的运动。因此想要把篮球玩到得心应手，拥有一双强而有力的手臂，可以说是NBA球员必备。不过想要拥有粗壮手臂，真不是练就能有，这跟球员体质也有关系。今天就来看看，NBA那些夸张的手臂肌肉，这也许就是我们说的天赋异禀吧！

张伯伦虽然是远古球员，不过他是公认，任何时代都能成为巨星的球员。他的身体素质，真的好到爆炸。就他那身肌肉，随便统治篮下，就算奥尼尔对位他，也不见得占得了便宜。看看张伯伦这手臂肌肉，就跟篮球直径差不多，就这手臂内线强打，在他的时代自然是防不住！

看到这张照片，估计会有不少朋友认为，这是P图。NBA的P图确实多，不过这张真心没被P过。锡安的肌肉就是这么粗壮，他的体重在现役仅次于博班。看看跟他同排坐的英格拉姆，两人手臂差距太大。就锡安这手臂纬度，感觉可以当英格拉姆3个手臂了。

能让阿泰斯特这样的狠人秒怂，也就本.华莱士了。本.华莱士属于剑走偏锋，不打磨技术，就疯狂提升自己的身体素质，最终成为了蓝领内线终极形态。看看他这肌肉，那真的是一块块清晰可见。别人是肌肉线条，他的是“面包肌肉”。就巅峰华莱士放现在NBA，绝对能成为对手的噩梦！

NBA球员的球衣那都是量身定做，不过在霍华德这还是小了一号。魔术时期的霍华德，那就是联盟第一中锋，场均20+10数据太轻松。看看在松弛状态下的霍华德，球衣硬是被穿出了紧身衣感觉，“超人”果然是名不虚传！如果是卯足了劲的霍华德，那肌肉会更夸张！

最后来看看奥尼尔，作为NBA历史最伟大中锋之一，奥尼尔每天都在被不断探讨。看过他打球，真的太幸运，奥尼尔完美诠释了何为暴力篮球。就奥尼尔这身肌肉，NBA历史上难以找出第二个。看看退役后的他，那肌肉也是相当夸张，感觉在他手臂肌肉里，像是塞了气球一般饱满。如果奥尼尔现在复出，感觉还是能吊打不少内线！

NBA是世界篮球水平最高的殿堂，这里巨星云集，NBA是个弱肉强食的联盟，要想在NBA立足需要拥有一定的特长。有的球员拥有超强的进攻能力，有的球员擅长投三分，而有的球员比赛擅长防守，但是能够达成以上技能的球员身体条件都是十分突出的，他们天赋异禀、身怀绝技，身体素质方面都是异于常人。不论是防守还是进攻，NBA球员都需要拥有足够强壮的身体，特别是上肢力量，他不仅能够让投篮更加稳定，防守端也能占据一定的优势，今天我们就来看看NBA历史上手臂肌肉比较夸张的球星都有谁？

卡尔·马龙

邮差马龙的称号相信很多球员都有耳闻，马龙有17个赛季出场次数不低于80场，曾经连续5个赛季保持全勤，堪称“铁人”，他一共参加了1476场常规赛，场均出场37.2分钟，得到25.0分10.1篮板3.6助攻1.4抢断，他生涯每个赛季都打进了季后赛。马龙拥有全联盟最强的“铁肘”，他是联盟有名的肌肉悍将，还被邀约参加WWE节目，马龙超强的上肢力量让他在内线翻江倒海，几乎无人可以限制。微笑刺客托马斯曾被马龙的铁肘打晕，面部被缝了40多针。

本-华莱士

华莱士曾四次拿下NBA最佳防守球员奖，并带领活塞在03-04赛季力克湖人夺得总冠军。华莱士的防守曾是联盟无数内线球员的噩梦，他的身体条件十分恐怖，本·华莱士202公斤的卧推也是NBA官方记载的最高纪录，他的上肢力量真是太恐怖了，在“奥本山打架事件”中，华莱士一推就把强壮的阿泰推出去好远，可见华莱士的手臂肌肉有多么夸张。

奥尼尔

“大鲨鱼”奥尼尔拥有216cm的身高，还有着147公斤的逆天体重，奥尼尔在NBA历史上是有名的中锋，他曾带领湖人连续三年夺得总冠军，巅峰的奥尼尔真是无人能挡，内线统治力太强了，联盟历史最具统治力的内线，可想而知奥尼尔的肌肉也是十分恐怖的，据报道，奥尼尔的卧推力量在190公斤左右。

詹姆斯

詹姆斯手臂肌肉有多么夸张相信很多球迷都有所了解，每年詹姆斯都会在身体上花费几百万美元，在健身和饮食方面也是严格要求，这也是詹姆斯为何能够连续征战17年无大伤病的重要原因。詹姆斯的上肢力量也堪称恐怖，从之前詹姆斯穿的训练服来看，手臂肌肉几乎覆盖了整个袖口，可见他的手臂肌肉有多么夸张。

哈登

将哈登列在这份榜单中相信很多球迷会有疑惑，会认为哈登的手臂肌肉根本没有那么夸张。哈登是联盟中出名的“造犯规大师”，能够轻松在罚球线上拿到分数，突破对抗力量十分出色，因为哈登拥有超强的上肢力量。哈登曾在中国行中晒出自己训练的照片，照片中，哈登上身赤膊，肌肉线条非常不错，而且还能清晰看到他手臂肌肉上的青筋暴起。

除了以上五位球星之外，热火名宿莫宁，湖人中锋霍华德，湖人退役球星慈世平，热火球员伊戈达拉，活塞球星格里芬，猛龙中锋伊巴卡，这都是手臂肌肉比较夸张的球星。以上就是笔者对于手臂肌肉夸张球员的分析，欢迎大家发表你们各自的看法。

卡尔马龙，他是一位传奇名宿，在联盟打了将近20年，虽然没有得过总冠军，但却创造了一个奇迹，就是从来没伤过，卡尔马龙是一位内线球员，不受伤真是太难了，这主要是因为他强壮的肌肉和对抗力量起了作用。

罗宾逊，最传奇的大中锋，劲爆的身体，全面的技术，几乎把联盟荣誉拿了一个遍，得分王，盖帽王，篮板王……之前一直在美军服役，练就了一身强壮的肌肉，穿上球衣后感觉有些紧身了。

字母哥，字母哥近些年来强势崛起，得到了全联盟的关注，而字母哥还处于上升期，未来的前途不可限量，估计很可能会继承联盟第一人的地位，字母哥在刚进联盟的时候身体并不强壮，而近几年应该是加强了健身，如今一身劲爆的肌肉使得他的能力提升不少。

詹姆斯，詹姆斯的身材比正常人强壮一圈，其实过重的体重不适合小球时代的快节奏，所以詹姆斯近些年也在减重，但他仍然是联盟最有型的肌肉男，如今詹姆斯年纪不小了，但生涯所幸没受过什么重伤，都是得益于他强壮的肌肉。

霍华德，最巅峰时可以和詹姆斯齐名，虽然陨落的有些快，近几年都快看不到他的身影了，但毕竟也是曾经的超巨，一身肌肉仍在，穿着球衣时感觉衣服被撑爆了。

到此，以上就是小编对于中锋肌肉.的问题就介绍到这了，希望介绍关于中锋肌肉.的2点解答对大家有用。